Deprecated: Call-time pass-by-reference has been deprecated in /var/www/cat/data/www/cat.avtorass.ru/functions.php on line 62 Deprecated: Call-time pass-by-reference has been deprecated in /var/www/cat/data/www/cat.avtorass.ru/functions.php on line 648 Deprecated: Call-time pass-by-reference has been deprecated in /var/www/cat/data/www/cat.avtorass.ru/functions.php on line 649 Deprecated: Call-time pass-by-reference has been deprecated in /var/www/cat/data/www/cat.avtorass.ru/functions.php on line 1054 Deprecated: Call-time pass-by-reference has been deprecated in /var/www/cat/data/www/cat.avtorass.ru/functions.php on line 1054 Deprecated: Call-time pass-by-reference has been deprecated in /var/www/cat/data/www/cat.avtorass.ru/functions.php on line 1148 Deprecated: Call-time pass-by-reference has been deprecated in /var/www/cat/data/www/cat.avtorass.ru/functions.php on line 1148 Deprecated: Call-time pass-by-reference has been deprecated in /var/www/cat/data/www/cat.avtorass.ru/functions.php on line 1497 Deprecated: Call-time pass-by-reference has been deprecated in /var/www/cat/data/www/cat.avtorass.ru/functions.php on line 1498 Deprecated: Call-time pass-by-reference has been deprecated in /var/www/cat/data/www/cat.avtorass.ru/functions.php on line 3135 Deprecated: Call-time pass-by-reference has been deprecated in /var/www/cat/data/www/cat.avtorass.ru/functions.php on line 3135 Каким образом нормализовать завышенный ЛПНП: пять домашних советов - Каталог сайтов для автолюбителей
Каталог сайтов для автолюбителей
 

Каким образом нормализовать завышенный ЛПНП: пять домашних советов

(10.12.2015)

Холестерол участвует в образовании витамина D, ряда гормонов и воздействует на защитную систему организма. Но не всякие соединения этого жира в равной степени здоровы. Низкомолекулярные липопротеины (ЛПНП) считают «вредными», именно их излишек приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, а повышенный холестерин у женщин вызывает атеросклероз.

Норма общего холестерина в организме – менее 5,2 моль, из них плохого – не более 3,5. Если ваши показатели превышают уровень допустимости, непременно обратите внимание на свое здоровье. Нормализовать ЛПНП получится без приема медикаментов. В этом вам помогут наши рецепты:

  1. Учащайте потребление продуктов, содержащих холестерин высокой плотности. К ним причисляются: растительные масла, отруби, рыба жирных сортов, орехи, цельнозерновые крупы. Пейте апельсиновый, грейпфрутовый, ананасовый фреши, отдайте предпочтение зеленому чаю. Желательно мясо курицы, индейки без кожуры.
  2. Диета при повышенном холестерине
  3. Снижайте в рационе ЛПНП: сметану, цельное молоко, сливочное масло, животные жиры. Вредна свинина, а также субпродукты. Откажитесь от копченостей, колбасы и майонеза. Яйца употребляйте лишь вареными.

  4. Диету при повышенном холестерине рекомендуется совмещать с употреблением травяных настоев. Очищают сосуды пустырник, череда, ягоды черноплодной рябины, трава клевера лугового, листья брусники. Длительность лечения травами – три-четыре недели.

  5. Физическая активность, кардионагрузки ускорят обмен веществ и выведение вредных липопротеинов из сосудов. Совершайте пешие прогулки и делайте упражнения. Существуют программы упражнений на 5-20 минут в день.

  6. Достаточно отдыхайте, не переутомляйтесь, добавьте в жизнь хороших впечатлений, ведь смех улучшает кровоток и нормализует давление.

Более подробно о лечении повышенного холестерина читайте в блоге Людмилы Морошкиной (lmoroshkina.ru).


Разделы:
Здоровье

Cтатьи

© Каталог сайтов для автолюбителей , 2010-2013